今日美食|美食论坛|菜谱
  您当前位置:大庆网 >> 美食频道 >> 食疗养生
这些食物让你远离高血脂
来源:深圳新闻网  责任编辑: 付双凤  发布时间:2016-02-25 10:36:04

这些食物让你远离高血脂

  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。

  爱吃肉、常吃肉的人不少,高血脂现在越来越有成为家常病的趋势,其实,家常病家常治,很多我们经常吃的东西本身就有预防或治疗高血脂的功效,今天来份菜单,大家伙看看自己常吃的有没有上榜。

  薏仁

  薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

  三文鱼

  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

鱼肉 海鲜 三文鱼 生肉_11798528_xxl

  大蒜

  大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

  菜花

  其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

  胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

  燕麦

  含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

粗粮 燕麦 麦片_18289109_xxl

  豌豆

  豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

  毛豆

  毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

  绿豆芽

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

  茄子

  含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  你常吃的食物上榜了吗?这些食物可要常吃,让高血脂远离你,拥有一个健康的身体。

 分享到:
微信:2059828040 QQ:314504841
美食美味美生活,快乐休闲百湖城。大庆美食网,您身边的美食专家!
花雕皮皮虾 盐酥杏鲍菇
丝瓜浸鱼丸 红烧滑水
大庆新闻传媒集团 | 百湖新媒体 | 广告刊例 | 短信找茬
频道总监:刘焕哲 责任编辑:傅双凤 美工:张美娜
咨询:0459-6696170(广告策划部) 0459-6696006(编辑部) 0459-6666655(百湖商城)0459-6696589(网站建设)
互联网视听节目服务:黑备2010001 互联网新闻信息服务许可证:2332009001 增值电信业务经营许可证:黑B2-20070744 黑B2-20070750
中文域名:百湖网.com 黑ICP备11003889号 版权所有:大庆新闻传媒集团 法律顾问:陈树春 地址:大庆东风路甲1号广电大厦 邮编:163311 本网长期诚聘网站运营主管及网站经营人员